Técnicas de Relaxamento
Exercício para um rápido relaxamento
Tire apenas cinco minutos da sua rotina diária para tentar relaxar o corpo. Tenha a certeza de que não vai ser interrompido – se necessário, desligue o telefone e distancie-se de tudo o que poderá distraí-lo. Sente-se numa cadeira, na posição correta, para conseguir fazer o exercício de forma eficaz.
• Inspire e expire lenta e profundamente – isto pode ajudá-lo no processo de relaxamento. Solte e balance os braços e ombros.
• Deixe o maxilar e os músculos descansarem.
• Solte os pés e tente relaxar as pernas
Esse exercício não ocupa muito tempo e irá ajudá-lo a descomprimir o excesso de tensão e a sentir-se revigorado e mais disposto.
